Otręby i płatki w towarzystwie brzoskwiń czyli ciepły i zdrowy podwieczorek!

gwiazdka - KopiaNiedzielne – niestety coraz bardziej jesienne – popołudnie trzeba było nieco dosłodzić! Żeby nie było to zupełnie niezdrowe dosładzanie postanowiłam szybko wymieszać kilka sprawdzonych składników i przygotować smaczny podwieczorek. Polecam wszystkim miłośnikom najróżniejszych owsianek ale także wegetarianom i weganom, ze względu na użyte składniki.

owsianka z brzoskwiniami

Składniki:

  • 2 łyżki płatków (najlepiej mix – owsiane, pszenne, gryczane…)
  • 2 łyżki otrębów owsianych (użyłam z dodatkiem suszonych jabłek i śliwek – bez cukru!)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka płatków migdałów
  • 1 płaska łyżeczka cukru brzozowego
  • 100ml mleka sojowego
  • 1 brzoskwinia

Brzoskwinię kroimy na kawałki. Płatki i otręby mieszamy w miseczce z cukrem i siemieniem lnianym po czym zalewamy mlekiem sojowym – lekko ponad poziom płatków. Podgrzewamy pół minuty w mikrofalówce, następnie dodajemy pokrojoną brzoskwinię i jeszcze przez ok. pół minuty podgrzewamy aby wszystko było lekko ciepłe. Jeśli nie posiadacie mikrofalówki, deser można przygotować w garnuszku – ja postawiłam dziś na szybkość! Z wierzchu posypujemy płatkami migdałów.

owsianka

Niedzielny podwieczorek czyli Porzeczkowy Sernik na Zimno!

Dziś przepis na doskonały – moim zdaniem – sernik na zimno z owocami sezonowymi. Tym razem w kuchni odwiedziły nas PORZECZKI. Ciasto nadaje się na upalne, wakacyjne podwieczorki, gdyż jest dietetyczne i lekko kwaskowate w smaku. Nie sprawi Wam też trudności jego przygotowanie. Przepis podpatrzyłam na jednym z moich ulubionych kulinarnych blogów – Moje wypieki  i trochę go „odchudziłam” i zmodyfikowałam. 

Sernik porzeczkowy na zimno

Składniki na tortownicę o średnicy 24cm:

  • 1 kg chudego twarogu w kostce
  • 1 jogurt naturalny 0% (ok.200g)
  • 200g cukru brzozowego
  • 1 opakowanie żelatyny
  • 0,5 kg czarnej porzeczki
  • 200g ciasteczek owsianych (polecam firmy Sante)
  • 100g masła

Porzeczkowy sernik na zimno

Ciasteczka owsiane jak najbardziej rozdrobnić w misce. Na patelni rozpuścić masło i wymieszać z ciasteczkowym proszkiem. Następnie wyłożyć spód tortownicy otrzymaną masą i wstawić do lodówki. Można wyłożyć dno tortownicy papierem do pieczenia ale nie jest to konieczne – masa i tak ładnie stwardnieje i nie powinna się kruszyć.

Do miski wrzucić twaróg, jogurt naturalny oraz cukier i dokładnie zmiksować.

W misce umieścić czarną porzeczkę i za pomocą blendera dobrze rozdrobnić owoce. Można dodatkowo przetrzeć  je przez sitko ale ja tego nie zrobiłam.

Rozdzielić masę twarogową na dwie części. Do jednej z nich dodać  porzeczkowy przecier i dokładnie wymieszać.

W ¾ szklanki gorącej wody rozpuścić żelatynę. Następnie dodać połowę do masy twarogowej i połowę do masy porzeczkowej i obie masy dokładnie wymieszać używając miksera.

Na owsiany spód wylać masę twarogową i wstawić do lodówki aż lekko się zetnie. Następnie wylać masę porzeczkową. Cały sernik pozostawić w lodówce na kilka godzin.

Ciasto można dowolnie udekorować ale sam jego kolor będzie moim zdaniem wystarczająco dekoracyjny! 

sernik na zimno z porzeczkami

 Przepis bierze udział w akcji: Porzeczkowo

sernik porzeczkowy

CYNAMONOWA OWSIANKA Z JAGODAMI

Kolejny zdrowy i bardzo smaczny pomysł na śniadanie! A może na podwieczorek?

Owsianka cynamonowa z jagodami

 Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka otrębów owsianych
  • 1 łyżka otrębów pszennych
  • 1 szklanka mleka
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżeczka oleju 
  • garść jagód lub borówek amerykańskich

Mleko gotujemy w garnku, dodajemy 3 łyżki płatków owsianych i zdejmujemy z ognia. Na patelni rozgrzewamy olej i dodajemy pozostałe otręby z cynamonem. Podsmażamy je aż się zarumienią. Po kilku minutach przekładamy owsiankę do miseczki, posypujemy cynamonowymi otrębami i jagodami. Lubiącym słodkie owsianki proponuję dodać łyżeczkę cukru brzozowego.

Cynamonowa owsianka z jagodami

Owsianka z cynamonem i jagodami

Przepis bierze udział w akcjach: