Sałatka z tuńczykiem i cykorią!

gwiazdka2 - KopiaMacie ochotę na sałatkę z tuńczyka, ale chcecie aby było w niej coś oryginalnego?

Zapraszam na pyszną sałatkę z tuńczykiem, w której zamiast sałaty postanowiłam wykorzystać czerwoną cykorię. Aby posiłek był bardziej sycący dodałam do niego trochę makaronu. Nie zabrakło też lekko pikantnego akcentu w postaci rzodkiewek!

sałatka z tuńczykiem

Składniki:

  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (mała)
  • 1 czerwona cykoria
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • 4 duże rzodkiewki
  • kilka czarnych oliwek
  • garstka makaronu świderki
  • sok ½ małej limonki
  • zioła prowansalskie
  • szczypta wegety
  • oliwa z oliwek

sałatka

Makaron gotujemy al dente. Pomidorki koktajlowe, rzodkiewki i listki cykorii myjemy pod bieżącą wodą. Pomidorki  kroimy na ćwiartki, rzodkiewki na sześć części a listki cykorii rwiemy na pół. Warzywa mieszamy z ostudzonym makaronem. Skrapiamy świeżo wyciśniętym sokiem z limonki i doprawiamy ziołami prowansalskimi i odrobiną wegety. Mieszamy aby przyprawy i sok z limonki otoczyły wszystkie składniki. Na górę sałatki układamy kawałki tuńczyka i czarne oliwki. Całość skrapiamy oliwą z oliwek.

sałatkasałątka z tuńczykiem i cykorią

Tak przygotowana sałatka z tuńczykiem jest z pewnością bardzo zdrowa – zawsze to dodatkowa porcja ryb, których powinniśmy jeść jak najwięcej i świeże warzywa! Jest ona też bardzo soczysta za sprawą znajdujących się w niej pomidorków, papryki, rzodkiewek oraz soku z limonki.

Polecam ją wszystkim na lekki obiad lub kolację!

Sałatka z wędzonym łososiem i pomidorkami koktajlowymi

Podczas letnich upałów, dobrym pomysłem na obiad są wszelkie sałatki. Pamiętajmy aby do tradycyjnej sałaty i pomidorów dodać jeszcze jakiś wartościowy dodatek. Dziś proponuję łososia wędzonego na gorąco. Poza tym, że doskonale nadaje się do sałatek, ma bardzo dużo wartości odżywczych!

Jest bogaty w witaminy z grupy B i bezcenne dla naszego zdrowia kwasy omega-3 i omega-6.

DSC_0220

Składniki na 2 porcje:

  • ½ sałaty lodowej
  • 250g pomidorków koktajlowych
  • kawałek wędzonego na gorąco łososia
  • kiełki rzodkiewki
  • sok z ½ cytryny
  • łyżka oliwy z oliwek
  • pieprz cytrynowy
  • zioła
  • kilka listków świeżej bazylii
  • kilka pestek dyni do dekoracji

Liście sałaty umyć i połamać na drobne kawałki. Pomidorki koktajlowe przekroić na pół a łososia pokroić w ok. 1,5 – 2 cm kostkę. Na talerzu ułożyć liście sałaty oraz kiełki rzodkiewki  i skropić wszystko odrobiną oliwy z oliwek i sokiem z cytryny. Następnie poukładać na sałacie połówki pomidorków i pokrojonego łososia. Gotową sałatkę posypać odrobiną ulubionych ziół ( ja dałam suszone oregano i bazylię), pieprzem cytrynowym i pestkami dyni oraz świeżymi listkami bazylii. Przed podaniem, jeszcze raz skropić całość sokiem z cytryny.

Smacznego!

DSC_0208DSC_0192